Главное правильная диета

Главное - правильно питаться
1600-1700 калорий в день. Перекусывать овощами, чтобы удовлетворить потребность "что-нибудь пожевать".
Я виновен в употреблении большого количества пепси/колы без калорий. Я очень люблю сладкое и смешиваю его с газировкой.
Легкий бег трусцой 3-4 км четыре дня в неделю. Лифт был демонтирован.
Я хожу в зал утром с понедельника, пока он свободен. Вирус не был отменен. К счастью, удаленная работа делает это возможным.
Я ем все, кроме сладостей и крахмалистой пищи. Много курицы. Очень, очень.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
2 года назад.
Вы уже запутались. Где ссылка на ваш комментарий?
2 года назад.
Как уже было написано, перелом челюсти все еще работает нормально. Рекомендация.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Мой сосед выбрасывал до 10, а потом выбрасывал. Умер.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Я ничего не понимал. Это выражение "дружить с мрачными людьми"?
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Если вы хотите сильно похудеть, переезжайте на пятый этаж пятиэтажного дома. Без лифта трудно нести вещи на пятый этаж, пока не переставишь все ноги, как скот. Без подъемника перетаскивать груз в сарай очень хлопотно. Кроме того, на пятом этаже есть баня, где летом можно понежиться, а зимой - понежиться.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Употребление героина помогает выглядеть моложе и в целом улучшает качество жизни (без сарказма).
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Есть еще один важный момент: употребление героина не является хорошей идеей. Вы должны перестать падать. Это верх глупости - нервничать и ожидать, что вы похудеете.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
2 года назад.
Я сам лично видел, как человек с 90 до 60 лет уменьшился всего за один месяц на курсе экстренной подготовки. Так что же это за темное дело у вас такое, приходите к нам в военкомат.
2 года назад.
У меня действительно был такой друг в Великобритании, мы долгое время не виделись. Поэтому, когда ей казалось, что она действительно набрала вес, она звонила нам и просила достать колу или витамины. Заплетать в косы в течение одной недели. При нерегулярном использовании 3-5 кг в неделю выбросить легче, чем когда-либо.
2 года назад.
В начале мая я весил 123 кг, и это был физически тяжелый месяц отдыха на даче в мае. Потом умер мой отец от ковида, а потом заболел я.xs чем, анализ на ковид был отрицательный и текущая температура от нормальной до 37.2 Я ходил, мало ел и снова начал курить. Вчера ее вес составлял 103 кг. Рост 176 см.
2 года назад.
2 года назад.
106 до 90,3 С марта снизился до 90,3. Родители больны (нужны деньги), семья (нужны деньги) и т.д. Хелачу в роли папы Карло нервно курит в сторонке. Он просто забывает поесть. Ешьте с охотой только тогда, когда ничего не занято. В наши дни такое случается редко.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Да, почему ты так много бегаешь с таким животом? У меня высокий уровень холестерина, и врач сказал, что нужно ходить хотя бы 30 минут в день.
Поначалу я так и делал. Я гулял с собаками, пока они делали грязную работу. Я интенсивно ходил по территории в течение получаса; через неделю моя температура поднялась до 37,6. Я отдохнул. Через несколько дней я снова повторяю ежедневные прогулки. 4 дня спустя снова жар. Я пошла к врачу, и он сказал: вам нужно принимать через день, а не каждый день. Отдохните немного. Как так получается, что некоторые люди здесь (и в TS), которые худеют в комментариях, делают это каждый день? Кстати, мне 34 года. Сначала я весила 85, потом до 78, затем сделала перерыв. Два года назад я пробежал спокойный четвертьмарафон (10 км). Я бежал, но не прошел. А сейчас я не могу ходить по 30 минут в день, я устаю уже через неделю. Что я делаю не так?
2 года назад.
Год я жил в перерывах между срачем на работе, недосыпанием и ремонтом квартиры. Мой вес снизился с 98 кг до 75 кг.
2 года назад.
Я похудела на 40 кг меньше чем за год. Я мог позволить себе одновременно считать калории, ездить на аэробайке и покупать "Шабу Ха" с пивом. 125 - 85.
2 года назад.
(Спрыгнул со спиц и прыгнул под колеса).
2 года назад.
Или Давидич.
2 года назад.
Минус 10 кг в месяц - называется панкреатит. Лечатся голодом, холодом и отдыхом.
2 года назад.
Одна была 106-108, в жару поднялась до 98, на прошлой неделе была гимнастика, потом домашние упражнения, немного похудела и ела как обычно.
2 года назад.
Два самых простых и эффективных способа похудеть без спорта и диет, проверенных мной лично:.
1 - Двусторонний перелом нижней челюсти со смещением.
2 - Нефроскопия с полной поперечной лапароскопией. Это очень серьезное дело.
2 года назад.
А почему гель называется темным?
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Фигура бегуна весом более 100 г.
У вас рост 2 метра?
Если у вас избыточный вес, вы не занимаетесь бегом. Это связано с тем, что когда вы начнете бегать, все ваши суставы будут умирать.
Сначала сбросьте вес. Или дофига.
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Где темные?
Расширить бранч (0)
2 года назад.
(Ша долго улыбался).
2 года назад.
Я вижу, что я толстый, этот толстяк. Дерьмо. Я мать их 46 кг. Я постоянно ем все подряд, и как мне набрать вес ... Что я ем и гажу ...
Расширить бранч (0)
2 года назад.
Что сложного в том, чтобы похудеть? Объявите голодовку на 10-15 дней и выбросьте столько, сколько вам нужно.
В большинстве случаев людям, ищущим диету, нужна не потеря веса как таковая, а процесс или вовлечение в процесс. Вот какая я молодец, я работаю, придерживаюсь диеты. В результате они десятилетиями сидят на разных диетах, но с разными целями и, соответственно, без результатов.
Расширить бранч (0)
Больше комментариев.
2 года назад.
Тебе не стыдно выкладывать это дерьмо?
2 года назад.
Пропаганда наркотиков в Горячем Ключе. Хммм, мы к этому идем.
Расширить бранч (0)
Альтернативный комментарий.
Похожие посты.
8 часов назад.
Вступайте в ряды! О целях, потере веса и различных постах
Этот пост предназначен для семи подписчиков, которые следили за моими успехами с момента моего последнего поста "Новая жизнь с понедельника". В комментариях я обещал рассказать о плане немного подробнее. Мы не знаем ни плюсов, ни минусов. В любом случае, спасибо за моральную поддержку тем, кто ее предложил. С благодарностью, мальчик Andy2303, мне почти 33 года. Моя психика больше работает над выполнением обещаний, данных самому себе, чем определенным людям. Затем я делюсь этими планами и пишу этот пост. Кто-то может сказать, что мне не хватает силы воли, характера или чего-то еще, но я не думаю, что только у меня есть такие проблемы.
Первым шагом является потеря веса - за четыре года у меня были смешанные успехи, я то теряла, то набирала вес, но не могу сказать, что это имело большое значение. Сидя дома во время пандемии, я достиг максимального веса 122 кг (рост 186 ), только отказ от еды и общественного транспорта снизил мой вес до 112 кг, и я старался больше ходить. Некоторое время после этого я то посещал, то не посещал спортзал и смог возобновить тренировки полтора месяца назад. .
Вот что показывают цифры на весах в настоящее время.
Сейчас я сама набрала вес и выгляжу так.
План питания будет практически идентичен тому, который завещал Базилио с канала Fresh Life. Это связано с тем, что с помощью такого питания когда-то был достигнут большой прогресс. Это не реклама, так как мой дядя довольно известен тем, что начинает новую жизнь в кругу своих любовников.
Несколько более серьезной проблемой для меня была потеря энтузиазма к жизни. Да, возможно, это коррелировало с регулярным (полтора раза в месяц) употреблением алкоголя. Также, несомненно, это связано с лишним весом и питанием. И мне захотелось привести еще одну причину для себя и проверить свою теорию на практике. Итог таков - я дофаминовый наркоман. Doom scrolling, просмотр бесполезных видео на YouTube, фильмов и сериалов. Потраченное время не так страшно (в конце концов, я отдыхаю), но я понимаю, что присоединяюсь к заявкам только ради самого процесса. Постоянный информационный шум необходим мне, хотя шансы запомнить полезную информацию или новые мемы невелики. Мне часто кажется, что я таким образом перелистываю кассеты. На самом деле я не читаю и не думаю о том, что находится на экране или какое видео на YouTube я смотрю в этот конкретный момент. Главное - это процесс. себя. Мне было трудно удалить это приложение с моего телефона. Через две недели эта тяга пропала, но после повторной установки привычка снова вернулась. Если кого-то еще беспокоит эта проблема, я буду рад получить комментарии о том, что вы делаете для ее решения. Планируется снова демонтировать приложение и использовать настольную версию сайта, которая может быть доступна или нет. Ну, в общем, устроим дофаминовую перезагрузку, от тренировок, от игры на гитаре, чтобы начать наслаждаться овсянкой с гречкой.
Подводя итог сказанному, можно сказать, что вы хотите определить цель - сбросить 95 кг, или 20 кг за шесть месяцев. Я думаю, что это очень реалистично и выполнимо. Я сообщу вам результаты и свои мысли о точке дофаминовой перезагрузки, если вам это интересно.
Общий вид 2.
Проверяйте информацию, разоблачайте подделки и разбирайте сложные истории.
Зарегистрируйтесь.
13 часов назад.
Является ли мед более эффективным средством для снижения веса, чем сахар?
При попытке похудеть мед, по общему мнению, является лучшей альтернативой сахару. Мы решили проверить, так ли это.
Для LL: Правда.
Статьи, сравнивающие пользу меда и сахара для человека, можно найти на медицинских ресурсах и ресурсах о здоровом образе жизни, в журналах, социальных сетях и даже на официальных порталах медицинских организаций. Нетизены спрашивают, можно ли заменить сахар медом на диетах и женских форумах, сервисах Q& A и блогах.
Одной из самых распространенных причин увеличения веса является употребление сахара и продуктов, содержащих его: сладких газировок, конфет, тортов и т.д. 100 г столового сахара содержит 99,98 г углеводов и имеет пищевую ценность 387 ккал. Углеводы сами по себе не являются проблемой. Они необходимы для нормальной жизни. Они придают энергию и помогают в дневной деятельности. Кроме того, сахар улучшает настроение за счет выработки гормонов серотонина и дофамина и может снижать уровень гормона стресса кортизола, поэтому не стоит полностью отказываться от сладких продуктов. Благодаря этим свойствам сахар даже вызывает привыкание, о чем уже писалось. Белый сахар часто называют пустыми калориями, поскольку он не содержит никаких полезных веществ, кроме углеводов. Коричневый сахар содержит некоторые витамины и минералы, но их концентрация слишком мала, чтобы обеспечить какую-либо пользу для организма.
Мед представляет собой смесь воды и сахара (класс веществ, содержащий сахарозу, глюкозу, фруктозу, мальтозу и галактозу). Он также содержит множество полезных микроэлементов, включая витамин В, кальций, цинк и железо. Обратите внимание, что, как и в случае с коричневым сахаром, их содержание в этом продукте очень низкое, что компенсирует недостаток этих веществ. Ваш организм не стоит этого: в 100 г меда содержится 82,4 г углеводов, 0,3 г белка, но нет жиров. Пищевая ценность этого продукта составляет 304 ккал. Как видите, содержание калорий и углеводов в меде ниже, чем в сахаре, что делает его фактически более питательным продуктом.
Кроме того, мед активизирует гормоны, подавляющие аппетит, и может оказывать "защитное действие против ожирения". Благодаря наличию фруктозы мед на вкус на 25% слаще сахара. Гликемический индекс меда ниже, чем у сахара (58 против 60). Эксперты считают, что чем выше этот индекс у продукта, тем большее чувство голода он вызывает, что приводит к перееданию и увеличению веса.
Чтобы окончательно покончить с этой проблемой, ученые из Университета Сан-Диего в 2011 году провели эксперимент: 36 крыс-самцов разделили на две группы и в течение примерно одного месяца кормили их сахаром или медом. При измерении веса было обнаружено, что группа, которая ела мед, весила почти на 15% меньше, чем крысы, которые ели чистую сахарозу.
В 2014 году спортивный диетолог и бывший фармацевт Майк Макиннес опубликовал книгу под названием "Медовая диета". В ней он утверждал, что замена всего сахара в рационе медом и употребление теплого напитка с ложкой меда за 30 минут до сна поможет вам похудеть. Однако при более внимательном изучении его рациона выясняется, что помимо этой замены диетологи советуют ему отказаться от фастфуда и готовых блюд, ограничить количество углеводов в целом, а в некоторые дни вообще избегать их. Количество потребляемых калорий поддерживается в течение недели. Поэтому, даже если эта диета эффективна, неясно, что именно приводит к потере веса - мед или правильное углеводно-дефицитное питание. Некоторые другие диетологи скептически относятся к системе МакКиннесса.
Независимо от потери веса, мед полезен для здоровья. Он содержит антиоксиданты, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и обладает антибактериальными свойствами. Сахар не имеет таких преимуществ.
ВОЗ установила норму потребления сахара (да, мед тоже сюда входит!) ) должно составлять 10% от вашего дневного потребления калорий. Это означает, что если вы съедаете 2000 ккал в день, то только 200 ккал из них приходится на сахар. Это примерно 50 г столового сахара или 60 г меда. Поэтому, несмотря на все его полезные свойства, им не следует злоупотреблять.
Поэтому, если вы хотите похудеть, не отказываясь от сладкого, замена столового сахара медом - неплохая идея. На самом деле в нем меньше калорий, чем в сахаре, и он более сладкий, поэтому вы получаете ту же сладость с меньшим количеством подсластителя (и, следовательно, с меньшим количеством калорий). В отличие от белого сахара, мед содержит полезные микроэлементы, но их количество настолько мало в расчете на одну порцию, что не приносит существенной пользы организму. По сравнению с сахаром мед, безусловно, является более полезной альтернативой для снижения веса, но не считается диетическим продуктом.
Наш вердикт: это правда.
В сообществе нет спама, рекламы или пропаганды (за исключением здравого смысла).
Аудиоверсии чеков в формате подкаста от "Коммерсантъ FM" доступны на Яндекс.Подкастах, Apple Podcasts, ЛитРес, Soundstream и Google.Подкасты.
Просмотреть полностью 3.
Поддержка.
4 дня назад.
Ответ на сообщение "Похудение для тех, кто не похудел
Я пишу, потому что о похудении написано очень много. Я поправилась на 35 кг, со 140 до 105, и мне помогла следующая перезагрузка. Сразу скажу, что я не диетолог, не персональный тренер и не претендую на истину в последней инстанции. Я человек, который много читал, боролся за свои цели, в конце концов, пришел к определенным выводам и действительно добился успеха. Я делюсь ими здесь.
Для LL: "Лучше есть меньше калорий, чем больше заниматься спортом. Порции следует измерять в калориях на объем, а не только на массу. Кето- и конопляная диеты работают, но имеют недостатки. Современная вкусовая химия может помочь. Планируйте и готовьте еду дома. Не покупайте готовые высококалорийные продукты из лени Избегайте телевизора и рекламы В среднем каждые 15 минут кто-то ест, пьет или рекламирует еду Хобби, общественная деятельность и ритуалы могут отвлечь вас от еды и помочь сделать прием пищи более значимым и запоминающимся. "
Упражнения - это хорошо, но они не помогают в потере веса. Я много раз пыталась начать со всех видов спорта, которые помогают похудеть, включая активность . Есть некоторые результаты, но они не помогают качественно похудеть. Особенно психологически тяжело, когда ты убиваешься в симуляторе, а результаты в месяц очень маленькие. Это убивает много мотивации. Увольняйтесь и восстановите весь прогресс.
Помогает простая арифметика, физика и психология. Пища - это энергия, а физическая активность - это потребитель энергии. Более того, все напоминает школьную головоломку про бассейн и две трубы. Из одной трубы она поступает в бассейн из другой трубы. Калории поступают с пищей, а калории расходуются при физической активности. Бассейн - это живот, который не переполняется, но растягивается, поскольку в него вливается больше, чем выливается.
Дополнительные нюансы. При самых интенсивных физических нагрузках сжигается всего 300 ккал при беге на дорожке или езде на аэробайке.
В то же время, шаурма содержит 650 калорий.
Обед, первая вторая третья часть, составляет уже 1000 ккал.
Плюс закуски и кузотничество в течение всего времени.
Согласно простой математике, если вы делаете акцент на высококалорийной пище, то приток калорий будет еще больше, если вы будете продолжать его в течение 10-12 часов в течение дня.
8,5 часов между работой, если реально путешествовать, спать, готовить и заниматься домашними делами, на самом деле можно уделять до 2 часов в день. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от физических упражнений, но они сами по себе не помогут вам похудеть. Логика показывает, что эффективнее уменьшить потребление калорий, чем ускорить выход. В этом и заключается основная проблема.
Вы видели видео с другим экспертом по похудению. Мы едим дерьмо не потому, что оно вкусное, а потому, что природа сделала так, что наш организм положительно реагирует на все, что богато энергией. Более того, он стимулирует нас, вырабатывая гормон счастья, который действует на нас как наркотик. Съел высококалорийную шоколадку - молодец, это вкусовое удовольствие и выработка эндорфинов. Сахар и сало - такие же наркотики, как и кола.
Поэтому, будь то напряженная работа, учеба или родственники, люди всегда ищут счастья, а вкусная, доступная еда - прекрасный источник маленьких удовольствий.
Справиться с этим может быть трудно, но возможно.
Большое количество пищи съедается больше, но легче.
Во-первых, тело можно обмануть. Наши животы имеют определенный объем, и их наполнение дает нам чувство удовлетворения. Неважно, что внутри - шоколад или капуста, удовольствие одинаково. Поэтому питание следует планировать так, чтобы оно содержало как можно меньше калорий для как можно большего количества продуктов - поиск в Google по запросу "Объемное питание" даст множество примеров таких диет и отдельных рецептов и продуктов. Это очень помогло мне. С котлетами вместо картофельного пюре. Добавьте в пюре отваренные и нарезанные шампиньоны, но то же количество, почти тот же вкус и почти вдвое меньше калорий.
Время переваривания и пережевывания.
Второй важный аспект обмана вашего организма - это время, необходимое для переваривания пищи. Выпив ведро воды, вы можете чувствовать себя полностью сытым в течение 15 минут, но вода быстро попадет в кишечник, быстро усвоится, и вы снова захотите есть. Наполните свой желудок белком и клетчаткой. Она переваривается медленнее и позволяет дольше чувствовать себя сытым. Углеводы усваиваются быстрее всего и добавляют энергию, затем жиры, которые усваиваются медленнее, но дают больше энергии, затем белки. Помимо них, есть и другие вещества, которые мы вообще не перевариваем. Кето рекомендует прочитать его книгу об этом принципе (кстати, она называется Дюкан. Вы не обязаны с ним соглашаться, но принципы работы организма изложены доступно и интересно) и основана на конопляной диете. Кето-диета предполагает употребление всего, кроме углеводов. одно мясо. Стейк, крылышки, ребрышки, но без хлеба, гарнира или пива. Этот подход работает, но имеет и серьезные недостатки, такие как перегрузка печени и поджелудочной железы, вялость и даже цинга, особенно в запущенных случаях. Чередование считается разумным подходом. В одну неделю вы едите только мясо, в другую - все подряд.
Конопляная диета основана на употреблении трудноперевариваемых продуктов. Это не значит, что вам нужно глотать камни или шарикоподшипники, чтобы почувствовать сытость в желудке; вместо этого ешьте продукты, богатые клетчаткой. Сырые овощи, такие как отруби, проросшая пшеница, сырое пшено, капуста, морковь, редис и конопля, конечно же, являются тезкой диеты. Конопля - это конопля, но ее не курят, а сушат и перемалывают из стеблей, которые не содержат наркотических компонентов. Она похожа на сено и клетчатку, которая способствует насыщению, так же как щетки очищают кишечник и стимулируют его работу. Экстремальные диеты включают в себя поедание фруктов с кожурой, таких как апельсины и бананы, покупку сена для кроликов в зоомагазинах и добавление его в пищу. Эта диета также может быть эффективной, но имеет свои недостатки и риски. Слишком большое количество клетчатки может привести к серьезным запорам и даже повредить кишечник. Однако умеренный подход и использование продуктов, богатых клетчаткой, может снизить калорийность многих привычных блюд.
В то же время блюда с высоким содержанием белка и клетчатки не только позволяют организму дольше наполняться и чувствовать сытость, но и дольше жевать. Например, сушеное мясо и капустные листья можно жевать в течение более длительного времени, тем самым продлевая прием пищи и ее ценность. Приготовьте сушеную куриную грудку и носите капусту и морковь на работу в качестве перекуса.
Суперпродукты.
Объем, калории, белок и клетчатка - это, конечно, хорошо, но мы едим ради вкуса, а не ради объема, и трудно есть капусту с куриной грудкой в течение нескольких недель или месяцев. Именно здесь может помочь современная наука, и сейчас выпускается множество продуктов, которые дают прекрасный вкус без калорий.
Обезжиренные и низкокалорийные молочные продукты.
Заменители сахара. Самостоятельно или в составе напитков. Помимо самых известных видов, Coke Zero или Pepsi Max, уже существует множество других вкусов, от апельсинового до вишневого.
Соусы содержат мало калорий. Например, кетчуп или более экзотические.
Рис и макароны с коньяком. Это не коньячная паста, а специальный продукт из корня азиатского коньячного растения, который содержит всего 3 калории на 100 грамм. Он не имеет вкуса, но не заметен в соусах или овощах.
Планируйте и готовьтесь заранее.
Мы составили план, но вскоре отказались от него. Лень. Трудно придерживаться диеты не потому, что мы не хотим есть предложенные альтернативы или потому, что нам нужен гамбургер McDuck на обед, а потому, что нам приходится покупать все эти вещи и готовить их самим. Глупо, что в продаже нет готовых диетических блюд или продуктов. Вы не можете заказать низкокалорийные обеды с доставкой на дом, а конопляные салаты не продаются в супермаркетах. Поэтому, когда вы возвращаетесь домой уставшие и измотанные с работы и понимаете, что вам все еще нужно приготовить ужин, вы часто сдаетесь, как только на автобусной остановке / автостоянке / у дома появляется рынок суши и салатов. Они поддаются искушению и едят то, что покупают, вместо здоровой пищи. То же самое касается и обеда, особенно если поблизости есть закусочная с недорогими блюдами, пирожками или шаб ха.
Я сам смог преодолеть эту проблему, просто подготовившись на неделю вперед. По субботам я покупаю продукты и готовлю завтрак, обед и ужин. Я упаковываю их в вакуумные контейнеры. Это важно, так как позволяет мне хранить продукты в вакуумном контейнере более длительное время. С обычными многое не доживает до пятницы, и вы возвращаетесь к покупке готовых продуктов. С вакуумными контейнерами все сохраняется в течение целой недели. Затем, в будние дни, готовые блюда достаются из холодильника. Основной принцип - сытные блюда с добавлением блюд из диет Weight Watchers, Keto и Hemp.
Заблаговременное планирование и подготовка также помогут вам сэкономить деньги. Составление меню на неделю и списка продуктов облегчает покупку необходимого, не отвлекаясь на посторонние дела.
Ритуалы и реклама.
Помимо наполнения желудка, важно помнить о том, что и как вы едите. Это все равно, что закрыть дверь и выключить утюг. Я делал это так много раз, что уже не помню этого простого повторяющегося действия. Затем вы садитесь и думаете о том, закрыли вы дверь или нет. Даже если речь идет о еде, бутерброд, который быстро перехватывают, не запоминается. Если я его не помню, значит, я его не съел, не насладился едой и все еще должен откусить кусочек.
Если я ем во время бега, жую перед компьютером на работе во время обеда, общаюсь с коллегами в столовой или ужинаю перед компьютером, мое ощущение еды становится размытым. Не знаю, как остальные, но я люблю еду. Я ем для удовольствия, а не для того, чтобы подлить топлива в топку. Чтобы продлить и запомнить это удовольствие, важно правильно питаться. Прием пищи не обязательно должен быть ежедневной рутиной. Сосредоточьтесь на приеме пищи как на процессе. Я кладу в рот котлету с пикантным соусом из грибов, лука и перца и небольшим количеством риса, ощущая вкус каждого ингредиента и смакуя его не один и не два, а десять раз за один укус. Каждый кусочек был смакован. Затем вторая часть, например. Нет необходимости отвлекаться на разговоры. Нет необходимости смотреть сериал во время еды. Не нужно концентрироваться на еде. Пережевывайте часть пищи, а не всю, и не забывайте это делать. Если вам захочется перекусить через несколько часов, запомните эти несколько закусок.
Это также помогает избегать подачи рекламных объявлений. Причем как явные, так и скрытые. Нас повсюду окружает искушение пожирать. В среднем каждые 15 минут по телевизору нас призывают что-нибудь съесть. Для развлечения сядьте и посчитайте, сколько раз вы смотрели на экран, где рекламируется еда или кто-то просто ест или пьет. По дороге домой повсюду реклама и доставка из ресторанов, новые пельмени и пиво, огни продуктовых киосков и кафе. Дома он включал телевизор, рекламу, пиво, кафе. В серии был как минимум один герой-людоед. Еда - это отличная декорация для действия. Его можно поставить в любом месте и использовать в качестве фона для беседы. Персонажи "Теории большого взрыва" едят в квартире Леонарда, университетском кафетерии и кафе Пенни. В кафе всегда сияют друзья. Некоторые эпизоды полностью посвящены еде, например, День благодарения; криминальные сериалы, такие как Next и Fabulous Five. На экране это выглядит как дело об убийстве, а герои сидят в закусочной и обсуждают это дело. Это банально, но быть спровоцированным в попытке сдерживать и ограничивать себя не в последнюю очередь раздражает, и даже побуждает вас снова пойти поесть. Я отказался от телевизора. Это действительно помогло мне если не похудеть, то хотя бы не потерять мотивацию.
Общий вид 5.
8 дней назад.
История снижения веса продолжается.
Что было дальше.
После этого я просмотрел много видео и кое-что понял. Процесс похудения должен быть хотя бы немного похожим. Я записалась в спортзал. Там я нашел единомышленников, что облегчило мою работу. Я рекомендую тренажерный зал всем. Потеря веса - это закон физики. Если вы будете соблюдать дефицит калорий, все будет в порядке. Вы увидите пресс. Но не сразу.
Я сам готовил себе еду в течение дня. Одноразовые контейнеры очень удобны.
Я подсел на беговую дорожку, купил хорошие наушники и оживил свой любимый трек.
Я скачал приложение для бега и следовал всем указаниям своего тренера по бегу.
В общем-то, задача была простая, главное - заставить себя пойти в спортзал, а там уже дело техники. Я вышел на трассу и через 45 минут был свободен.
Мне нравился процесс бега под музыку. Я думаю, это самый большой секрет. Кроме того, после тренировки я подумал о перекусах. Как только я хотел что-нибудь съесть, мой мозг напоминал мне о тренировках, о том, как тяжело было моему телу, и приказывал мне не есть.
Я взвешивалась каждый день и сразу же увидела результаты. Это очень стимулирует.
В результате в возрасте 45 лет я аккуратно сбросил 10 кг за четыре месяца. Я спокойно останавливался 15 раз. Я чувствовал себя хорошо. Мой бизнес улучшился, и у меня появились новые друзья. Я забыл добавить, что я впервые перестал пить.
Все люди хотят похудеть. И, пожалуйста, не молчите. Это полная чушь.
Показать полностью 1.
11 дней назад.
Результаты моего прогресса в потере жира.
Промежуточная почта в профиле.
Ну, я похудела и худею, я весила 80 кг в августе 2022 года и решила похудеть. Я не говорил об этом, но перед Новым годом я поставил перед собой цель - 70 кг.
В течение нескольких месяцев мой вес был около 75. Но! (Все под контролем!)
Хотелось бы поставить новую цель - 65 кг к началу лета, и дополнительную цель - не набрать больше 1 кг за новогодние праздники:) но положительный результат - это в любом случае сдвиг в правильном направлении.
Я прилагаю фотографию. Извините, единственное, что у меня есть, это то, что мне очень понравилось фотографировать - не уверен, смогу ли я когда-нибудь сделать это снова.
Общий вид 2.
Поддержка.
21 день назад.
А вот и мои 70.
Здравствуйте, худеющий гражданин! А это мои 70 ;) Это был долгий путь, но я доволен результатами. Мне нужно сбросить еще несколько килограммов и проделать большую работу над своей кожей. Напомню, что я похудела на 100, но медленно, но верно меняла свой рацион, в основном из-за диабета. Я не намерена снова набирать вес ? Буду рада прочитать любые известные вам варианты, как подтянуть кожу на животе. В процессе похудения я перепробовала столько всего. И да, теперь я убеждена, что она не широкая и с тяжелой костью ?.
Общий вид 2.
2 года назад.
От потери веса до шизофрении.
Я вижу здесь много постов о похудении и решила поделиться очень длинной историей, не только о похудении, но и не самой приятной историей. Во-первых, я никогда не был толстым или даже большим. В детстве я была нормальной, но через десять лет я немного располнела. В возрасте 12-13 лет, ростом 160 и весом 58 кг, начались печальные события в этом возрасте и страшный бум на тему дистрофичных девочек со спичечными ножками и такими же толстыми руками. Весь контакт был разделен на группы примерно по 40 кг. Так и было. И я стала жадно поглощать информацию о всевозможных диетах, голодовках, таблетках (фуросемид, флуоксетин, слабительные)... С фуросемидом вообще появились печальные истории спустя почти годы. Врачи говорили, что я живу чудом. И мои почки все еще функционируют - в общем, иллюзия. Тогда я даже не думала о своем здоровье. Как ни странно, я не была глупой девочкой. Я не думала, что внешность - это самое главное. В общем, причин для осложнений не было, и я почти не рос. Но я была слишком глупа, чтобы думать, что жизнь станет хорошей, только если я похудею. В результате я похудела на этих диетах только к 55 годам, а к 15 годам уже выглядела как самая нормальная девушка (очевидно, у меня были проблемы с диетами, и мне понадобилось три года, чтобы добиться такого результата:D).
Но стало только хуже. Моя ручка не была особо связана с реальностью, поэтому безумие усиливалось со временем. Затем в возрасте 15 лет я столкнулась с булимией (о, какой позор, но без этой части история не была бы историей). Я не знаю, что другие люди думают на эту тему, но я обычно молчу и ничего не говорю, потому что иногда слышу комментарии вроде "да, в чем проблема, перестань есть и сосредоточься на чем-то". Я не знаю, как объяснить, что я не могу перестать есть. Я не могу думать ни о чем другом, кроме еды. Абсолютно ничто не приносит мне радости, кроме еды. На самом деле, если подумать о том, как булимия меняет вашу жизнь, то это очень однообразный персональный ад. Да, не самый безжалостный ад, но все же безостановочная жарка. В общем, я попал в круг ада с 15-16 лет, каждый день думал только о еде, ел все, что видел, и до сих пор тщательно и тайком ем. Но если вы не можете контролировать себя и едите в день достаточно пищи для трех здоровых мужчин в течение недели, это трудно скрыть - вы должны быть внимательны и осторожны с тем, что вы едите, потому что вы не можете контролировать себя, вы не можете контролировать себя, вы не можете контролировать себя, вы не можете контролировать себя. Мама злилась, расстраивалась и не могла понять, но мне было так стыдно, что я даже не могла рассказать ей о той степени ненависти к себе, отвращения и презрения, которые сопровождали меня 24 часа в сутки. Суицидальные мысли были обязательной фоновой музыкой. Однако мой внешний вид в лучшем случае ничего не изменил - мой вес колебался на несколько кг туда-сюда. Съев тонну, я со слезами и гневом благополучно удалила все и продолжила есть. (Сначала слезы, потом все вошло в привычку, и казалось, что ничего не изменилось). Через два года я уже устала от этого ежедневного ада и решила, что нужно что-то делать. Мне нужна была помощь. Я объединил усилия и пришел за помощью к маме, и она со мной. Хм, моя мама умная и очень много для меня работала, но нужно все делать идеально, чтобы о твоей дочери можно было сказать только то, чему завидуют другие, а чтобы поступить в МГИМО, нужно устроиться на работу в крутой офис, купить машину, получить ипотеку и так далее. Я пришла и сказала: "Мама, нам нужен психиатр".
Короче говоря, через занозу в боку моей матери в виде отказа, меня подпольно отвезли к какому-то психиатру (когда я пойду в понедельник, немедленно зарегистрируйся и будь заклеймен на всю жизнь, ты болен, ты что-нибудь слышишь? Голос?").
Короче говоря, первый блин получился комковатым и с очень большим подмышечным столбом. Психиатр попался старой закалки, и после одной встречи он не увидел никаких проблем, и моя мать решила, что все в порядке.
(Ну, я остался с несуществующей проблемой.) Прошло время, и все пошло своим чередом, я уже умел есть столько, что хватило бы для участия в конкурсе обжорства, мне уже не нужно было два пальца в рот - я возвращал еду, чисто из желания и пупка, так сказать.
Но жить с таким отвращением к себе было трудно, и к 18 годам я снова устала. И здесь, ради истории, надо сказать, что в возрасте 15 лет я немного познакомился с наркотиками. Ну, в этом не было ни тени ограничения, я был в компании.
Мой дядя был химиком, который выражал себя в производстве амфетаминов, и мы иногда собирались вместе и вели эзотерические беседы на кухне. Не часто, может быть, раз в месяц. Но в то время у меня были отношения, так сказать, с этим дядей, и это как-то повлияло на мою жизнь, и когда мне было 17 лет, мы больше не общались, но был момент, когда мне стало так тошно от этой булимической жизни, что я послала ему письмо, умоляя его как-то помочь мне. . программа, план действий, выход из положения. (Но я почти получил амфетамины).
В моей жизни началась новая эра: в 18 лет я отказалась поступать в престижный университет, и в день моего рождения мама сказала мне собрать чемодан и стать взрослой. И я был, так сказать. Я был не очень хорошо подготовлен. Я хорошо вырос, объездил полмира, выучил языки в США и поехал с Элом. Короче говоря, я привык к хорошей жизни (но у нас не было много денег, и я не был хорошим человеком). И вы можете позволить себе тратить на отдых не менее 200 000 в год). Мама старалась оградить меня от всяких несчастий, а я их почти не замечала. В школе я совсем не нервничала, все давалось легко, я никогда не была послушной, у меня были оправдания всему в жизни. И я думаю, что уехал в 18.00 с чемоданом. Я не могла понять, как мать может завести ребенка только потому, что я отказалась поступать в этом году и потребовала еще год на подготовку (но матери могут понять, они не единственные). Мне было тяжело. Она не видела другого пути) Как я могу быть независимой).
Но у меня было разбито сердце. Я была убеждена, что моя мать отвергла меня. Я была прописана у бабушки, но она отказалась туда ехать. Мой дядя и его жена тоже жили там, и они совсем не были рады меня видеть. Полгода я скиталась по знакомым, немного жила с бывшим парнем, потом с друзьями, выглядела хорошо, но на самом деле хорошо работала только крыша. Чтобы заглушить все внутри, я начал без устали колоть себе амфетамины. Я с радостью признаю, что это решает проблему булимии, просто если на протяжении недели или даже дольше продолжать марафон почти без отдыха (мне совсем не хочется и не лезет, но есть много разных интересных вещей). Кстати, все это произошло потому, что я получил его бесплатно. В общем, жизнь стала выглядеть очень личной. (Кстати, она до сих пор худеет и во всей этой интересной истории, к 20 годам она весила 38 кг при росте 160).
И она была очень довольна этим фактом и планировала продолжать стремительное самоуничтожение с радостью, совсем не жалея об этом. (Я много играл с "веселой веселой жизнью", поэтому мне удавалось совмещать йогу, сыроедение, всевозможные поездки на Випассану и попытки духовного роста на амфетаминах)))
Сначала я говорила здесь, что я не глупая девочка, но чем больше я пишу. Я больше не уверен.
В общем, я живу дальше; в возрасте 21 года наркотики благополучно исчезли из моей жизни. Кстати, это очень полезно, когда зависимость не зависит от вас. (Легко отделаться) Не отдавайте - вы не наркоман. Но здесь нужно помнить, что до этого я не жалел себя, много употреблял, не давал отдыха своему телу, и вся эта тема, очевидно, затронула мой мозг. Булимия благополучно вернулась, но потребность в амфетаминах тоже нужно чем-то покрывать, поэтому я перехожу на алкоголь, который ненавижу, за неимением другого (с другими веществами у меня как-то не очень, я моногамен и не люблю беспокоиться о том, когда он у меня есть). Затем я сразу же иду в бассейн с головой в руках. Я просто начал пить слишком много, тайком, в одиночестве, пока не потерял сознание. Я несколько раз ложилась в больницу. Я находился в коме полтора дня. Но в начале моей алкогольной реинкарнации мне удалось начать отношения с хорошим человеком, который очень старался в этот период.
Помогите. Они работали с моей матерью, чтобы решить проблему. (Они закодировали меня один раз.) Мои инстинкты самосохранения молчали долгое время, и когда я проверил свою кодировку на следующий день, я обнаружил, что меня не заколдовали, а просто ввели витамины. Я перестал пить, начал бегать, заниматься спортом и все равно решил пойти в ПНД. Другими словами, я начал жить.
Новый отрезок моей жизни.В ПНД мне назначили психотерапевта и прописали антидепрессанты. Все шло хорошо, и жизнь налаживалась. В конце концов я поступил в высшее учебное заведение и смог наладить свою жизнь, но что-то случилось, я заболел и снова начал понемногу пить. В общей сложности, впоследствии меня кодировали и окаймляли еще дважды, но эффект сомнительный. К проблеме относятся не как к таковой, а только как к себе. После того, как я впервые пожаловалась на себя с ПНД, мне предложили лечь в дневной стационар. Они добавили все виды терапии и антипсихотики, и через месяц я начала адаптироваться. Затем мне вскользь сообщили, что мои лекарства теперь бесплатны. Я был удивлен, потому что это было очень удобно. Мои лекарства были не из дешевых (я принимала их с помощью колоды пня, но я хотела лечиться сама, а не таблетками). Затем мне радостно сообщили, что это потому, что у меня псевдопсихотическая шизофрения. (Это поворот.) Мне понравилось название, но на самом деле ничего не изменилось, и оно нигде не было обозначено. Она продолжала ходить к психотерапевту, вернулась к матери, потихоньку налаживала свою жизнь дальше и намечала цели на будущее.
Такая цепочка событий в моей жизни получилась: похудение - амфетамины - алкоголь - влияние на психику. И хотя я не помню морали, которая была в моей голове в начале моего вклада, сейчас их несколько.
Когда вы бросаетесь в пучину саморазрушения, вам нужно найти в себе хотя бы крупицу силы, чтобы притормозить. Без тебя никто не может тебя хотеть. Но чтобы просить о помощи после желания что-то изменить, нужно просить о помощи, когда все не так хорошо. Я с ужасом думаю о том, какой была бы моя жизнь, если бы я выпил еще немного этого.
Но, конечно, я писал не ради морали. В карантине как-то скучно и не хватает общения. Внимание было необходимо.
В общем, удачи всем, кто это прочитает! (И все остальные тоже)